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樓主: jackhdut

[交流] 雖然都是路跑~其中有學問哦~[複製鏈接]

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發表於 2021-8-6 10:51 AM|顯示全部樓層
小編我也有一段5年打桌球的歲月,幾乎是天天打~
打球的過程重點不在輸贏~而在你來我往彼此精神的砥礪~
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發表於 2021-8-6 10:53 AM|顯示全部樓層
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其實後來也有陸續在打桌球~但幾乎是一次打一年份的量~
工欲善其事必先利其器~好的球具也很重要哦~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2021-8-6 10:54 AM|顯示全部樓層
雖然每年都有參賽,但拿到安慰獎也很快樂~
因為流汗過程中~大家的友誼有感覺到升溫哦~

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發表於 2021-8-6 10:56 AM|顯示全部樓層
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有一年我參加單打又參加雙打~像空中飛人一樣忙碌~
這樣就獲得了會展活動的重要目的~跨團隊合作~
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發表於 2021-8-15 08:11 AM|顯示全部樓層
一開始流行假日路跑活動時~大家都一窩蜂的參與~各種方式的路跑活動創意無窮~
但流行總會退燒~也逐漸成為全民最普遍的運動項目之一。




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發表於 2021-8-15 08:13 AM|顯示全部樓層
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對小編而言~運動是一種生活習慣~所以當路跑退流行之後~路跑變成個人運動習慣~才能長久持續下去~
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發表於 2021-8-15 08:15 AM|顯示全部樓層
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小編屬於慢跑初學者~內心總是充滿焦慮與疑惑~看到周遭好朋友參加過路跑~甚至已完成馬拉松挑戰~心中總有各種理由怯步退縮~遲遲無法跨出第一步~
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發表於 2021-8-15 08:16 AM|顯示全部樓層
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小編請教路跑專家給了幾點建議:
對自己運動能力檢視~
瞭解速度的定義~
規劃個人每週訓練架構~
複合式訓練型態~
有氧與無氧肌力訓練~
訓練技術提升~
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發表於 2021-8-15 08:18 AM|顯示全部樓層
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專家告訴我~
不同的速度就會有不同的跑法~
衝刺一百公尺的姿勢~與跑馬拉松姿勢會相同嗎?
基本上速度越快,腳掌著地的時間越短暫,相對的著地面積也更小,因此會自然以「前掌」著地。反之,跑步速度越慢,腳掌著地面積也更大,自然會屬於中掌或全掌著地。無論前掌、中掌、全掌著地,都必須經由身體的位移,來改變腳掌受力的轉換,這才是關鍵之處。...
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發表於 2021-8-19 11:44 AM|顯示全部樓層
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小編記得過去強調:運動333~
什麼是333呢?
就是:每週3次/每次持續30分鐘/每分鐘心跳達130下




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發表於 2021-8-19 11:46 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
小編記得朋友們糾一起慢跑~
是最簡單又方便的運動~
只要搭配合適的跑鞋及服裝,時間/身體/天候狀況許可,隨時隨地都能達到運動目的~

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發表於 2021-8-19 11:47 AM|顯示全部樓層
如果將路跑習慣融入生活後,日常的飲食要特別注重蛋白質嗎?
小編查了一下資料:路跑該不該吃東西?跑完後要怎麼吃,身體才能快速的恢復?
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為什麼會問路跑該不該吃東西呢?
因為現在許多的路跑都有休息站~都有提供吃的喝的~
甚至邊跑邊吃~可是這樣好嗎?
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2021-8-19 11:50 AM|顯示全部樓層
有專家建議:以路跑作為日常的運動,假日參加長距離的馬拉松活動,日常飲食就不需要特別加強蛋白質食物的攝取,而應著重均衡飲食,即可平衡因運動而增加的氧化壓力。
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發表於 2021-8-28 10:02 AM|顯示全部樓層
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小編跟大家分享路跑還有可能帶來那些事呢?
其中之一是找到生命中的另一半~夠狂吧~




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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